Склоноста кон инфекции и модринки сигнализираат проблем со витамин Ц, и проблеми со кожата со витамин А. Квалитетната храна станува вистинска реткост, и како резултат на тоа, бројот на луѓе кои хронично страдаат од недостаток на некои од основните витамини расте глобално.
Најголемата неволја е што многумина дознаваат за недостатокот на некои од овие важни хранливи материи само кога ситуацијата станува драматична и симптомите се повеќе од видливи. Важно е да се истакне дека никој не може сам да направи точна дијагноза.
Сепак, постојат знаци кои јасно укажуваат на недостаток на одреден витамин. Во случај да препознаете некој од симптомите, од суштинско значење е да побарате медицинска помош.
Витамин Ц
Најчестите фактори на ризик за недостаток на витамин Ц се лошата исхрана, алкохолизмот, тешките ментални заболувања и пушењето. За неговиот недостаток се укажува тенденцијата за инфекции, модринки, побавно заздравување на раните, потоа извртување, пукање и вродени влакна на телото, болни и отечени зглобови, крварење на непцата, анемија, замор и лошо расположение, зголемување на телесната тежина без промена на навиките во исхраната. Со цел телото да прима доволно количество витамин Ц секој ден, од суштинско значење е да јаде свежо овошје и зеленчук.
Витамин А
Груба, сува и иритирана кожа, губење на апетит, чест замор, слаба коса без сјај, кршливи нокти, првут, кожа склона кон акни се предупредувачки знаци на недостаток на витамин А. Сепак, како што истакнуваат експертите, неговиот недостаток најчесто се рефлектира во промени во очите.
Витаминот А или ретинол се наоѓа најмногу во маслото од црниот дроб, жолчката, путерот и павлаката. Зелениот лиснат и жолт зеленчук содржат каротеноиди како бета каротен, кои се претвораат во витамин А во телото.
Витамин Е
Недостатокот на витамин Е во телото не покажува толку многу видливи надворешни знаци, но симптомите се забележливи на крвната слика. Значи, ако страдате од недостаток на црвени крвни клетки (еритроцити), тоа значи дека ви недостасува и витамин Е.
Инаку, витаминот Е има важна антиоксидантна улога, во смисла да им помогне на клетките да се заштитат од штетните ефекти на слободните радикали. Исто така е потребен за нормално функционирање на имунолошкиот систем во борбата против бактерии и вируси.
Исто така, помага во проширување на крвните садови и спречување на згрутчување на крвта во нив. Покрај тоа, важен е за нормална “комуникација” помеѓу клетките во извршувањето на нивните функции.
Ако немате апетит, мускулите ви се грчат …
Витамини група Б
Симптомите на недостаток на витамин Б1 вклучуваат невролошки нарушувања, мускулна слабост и грчеви, проблеми со меморијата. Симптомите може да вклучуваат губење на апетит, раздразливост и дигестивни нарушувања.
Во случај на целосен недостаток, се јавува болеста бери – бери. Недостатокот на витамин Б2 е видлив во аглите на усните, околу кои често се јавуваат рани и оштетувања на кожата. Недостатокот на витамин Б3 и Б7 се рефлектира во многу проблеми со кожата.
Витамин Б6 недостасува кај дијабетичари
Недостаток на витамин Б6 се јавува кај дијабетичари, постари лица, бремени жени и доилки. Кога е во минус, тоа е поврзано со болести на бубрезите, грчеви во рацете и нозете, несоница и анемија.
Фолната киселина или витамин Б9 честопати се дефицитарни кај бремени жени, жени кои земаат апчиња за контрацепција, луѓе со проблеми со варењето и алкохоличари.
Друг витамин од групата Б е Б12 кој е многу важен. Неговиот недостаток предизвикува вкочанетост во рацете, стапалата и / или нозете, тешкотии при одење и рамнотежа, анемија, отекување на јазикот, губење на меморијата, па дури и параноја и халуцинации.
