Акните и мозолчињата се можеби најчестиот здравствен проблем на кожата за тинејџерите денес, иако не се поштедени ниту постарите генерации. Поради овој проблем, тие честопати се обраќаат до козметичар и дерматолог, а првото прашање што го поставуваат е за исхраната.
Исхраната влијае многу на вашата кожа, и ако имате проблеми со неа, треба да обрнете внимание на овие намирници.
Зачинета и масна храна треба да се исклучи од исхраната: зачини, растително масло, сосови, кечап, мајонез, чипс, масно месо, пушени колбаси, силни сирења, како и брза храна (особено хамбургери и помфрит). Заедно со ова, неопходно е да се ограничи внесот на слатки: колачи, чоколади, сладолед, карамела, како и чај, кафе и газирани пијалоци.
Храна што се препорачува
Овошје, зеленчук – ова е храна што содржи голема количина диетални влакна.
Леб – пожелно е да се јаде ‘ржан леб.
Житарици – јачмен, ориз, леќа и овес.
Месо – не заборавајте го месото, треба да биде посно – пилешко, мисирка или зајак.
Млечни производи – млечните производи треба да бидат присутни во исхраната, бидејќи тие се лесно сварливи и се многу корисни.
Пијалоци – зелен чај, минерална вода и природни свежо исцедени овошни сокови.
Мени за диета против мозолчиња и акни
Појадок: Салата од краставица, целер и морков, зачинета со лажица сок од лимон, едно јаболко.
Ручек: Леќа (варена во вода без сол); салата од карфиол, тиквички и спанаќ. Неколку парчиња ананас / круша / диња (во зависност од сезоната).
Вечера: Сто грама посна риба на пареа; салата од зеленчук со зелена боја и една лажица масло од сусам, еден грејпфрут.
Ужина пред спиење: Половина чаша капини или боровинки (исто така може да се направат од замрзнувач – генерално, денес во продавниците има голем избор на брзо замрзнати бобинки што треба само да се одмрзнат и хранлива и вкусна закуска е лесно да се подготви.
Ако ја следите исхраната против акни и мозолчиња најмалку еден месец, ќе постигнете значително намалување на осипите и ќе ја подобрите општата состојба на кожата.
