Што се случува во телото и мозокот ако не спиете помеѓу 1 и 3 часот наутро – еве како тоа влијае на менталното и физичкото здравје!
Експертите истакнуваат дека мозокот најдобро се одмара ако легнуваме помеѓу 21 и 23 часот. Сонцето дава активирање на процесите во телото и сила за дејствување, месечината дава енергија за опуштање и можност за одмор.
Влијанието на Сонцето не дозволува телото целосно да се одмори, а влијанието на Месечината не дозволува активно дејствување без да му наштети на менталното и физичкото здравје.
Затоа не е чудно што повеќето живи суштества спијат ноќе, а дење дејствуваат. По 22 часот, нивото на ментална способност и рационалност постепено се намалува кај повеќето луѓе.
Намалувањето на менталната сила и рационалноста не доаѓа веднаш, но непречено и често незабележливо, негативните последици можат да се наталожат со текот на годините.
Кога ќе се намали моќта на разумот, не може да се разбере што треба да прави добро, а што лошо, не може рационално да се одлучи. Тешко му е да разбере како да постапува во одредени животни ситуации, греши.
Првите знаци на недостаток на сон се намалување на концентрацијата или прекумерна напнатост на умот, зголемување на лошите навики, намалување на волјата и зголемување на инстинктот – има поголема потреба од храна и конфликти.
Понатамошни последици се хроничен ментален замор и напнатост, нарушена васкуларна регулација и тенденција за зголемување на крвниот притисок. Бледо лице, уморен досаден изглед, главоболки – сето тоа се знаци за нарушување на рутината за спиење.
Тоа се, знаци дека некое лице не дозволува умот да се одмори во времето што е природно определено за тоа. Истражувањата на експерти од различни области (психологија, медицина, алтернатива…) укажуваат на важноста на спиењето помеѓу 1 и 3 часа по полноќ.
Луѓето кои избегнуваат да спијат долго време во овој период, го зголемуваат ризикот од опаѓање на емоционалната сила, исцрпеност, раздразливост, агресивност, па дури и може да имаат напади на паника и хистерија.
Луѓето кои избегнуваат сон во овој период можат да паднат во состојба на возбуда и ентузијазам, а кога ќе падне адреналинот доаѓа до нагло опаѓање на расположението.
Доколку причината за вашето неспиење во овој период е несоницата, важно е да промените одредени навики – легнете на време, избегнувајте користење телефон или гледање телевизија пред спиење, обидете се да се ослободите од токсичните мисли…
Можете да пробате и одредени техники против несоница, како што е прошетка пред спиење, слушање смирувачка музика, пиење чај итн.
