Има луѓе кои се будат од сон и брзаат кон новиот ден, непосредно пред да изгрее сонцето над хоризонтот. Тие стануваат во форма пред повеќето од нас да почнат да се будат и да се борат да излезат од нашите пријатни кревети.
Нивоата на продуктивност не треба да се разликуваат ако станете во 4 часот наутро или 11 часот наутро. Она што е важно е квалитетот на спиењето, што му дава доволно време на Вашето тело и ум да се опорават.
Овие ранобудници во раните часови ја гледаат својата шанса да ги постигнат своите планови за тој ден. Стануваат наутро со јасна цел, дејствуваат одлучно и се бескомпромисни во врска со спроведувањето на поставените задачи.
Овие посебни луѓе предизвикуваат возхит и почит, па да погледнеме што ги тера да скокаат од креветот како парче препечен леб од тостер и како успеваат понекогаш да се разбудат дури и пред алармот!
Совршено време за будење
Суровата вистина за човечкото тело е дека ние сме суштества со навика. Ова може да биде крајно незгодно кога се обидувате да започнете нови работи. Меѓутоа, ако можеме да си дозволиме да живееме во рамките на правилата на природниот циклус на нашето тело, ќе уживаме во правилното функционирање на нашето тело.
Ова значи дека кога ќе го најдеме часот во кој се чувствуваме најспособни за работа, мора да се држиме до него. Ова само ќе му овозможи на нашето тело да сака да не поддржи во нашата потрага да се разбудиме и да станеме од кревет свежи, одморени и мотивирани.
Исхрана
Начинот на кој нашите тела оптимално функционираат е да јадеме како повеќе наутро и помалку навечер. Ова значи дека е најдобро да појадувате повеќе калорична и хранлива храна за појадок, со поголеми порции, бидејќи тоа ќе ни обезбеди енергија во текот на денот, што може да се изгори за време на нашите секојдневни активности.
Јадењето како просјак, што значи мали лесни оброци навечер, ни овозможува да заспиеме со речиси празен стомак. Ако телото функционира нормално и нема чирови на желудникот, спиењето главно на празен стомак ќе ни овозможи да спиеме подобро. Покрај тоа, недостатокот на голема количина на храна во желудникот му овозможува на телото да не се фокусира на варењето, туку да вклучува режим на обновување на клетките во телото.
Да се живее со цел
Малите деца се способни да направат се за да го забават спиењето ноќе. Истите овие деца се желни да скокаат од кревет наутро и да бидат први што ќе направат нешто. Веројатно Ви се случило за време на викендите, кога сакате да се излежувате, палавото дете да се појави покрај Вашиот кревет – бушаво, но целосно будно и одморено. И ова е од една едноставна причина – за нив животот е забавен и не сакаат да пропуштат ништо.
Како возрасни, на нас ни треба повеќе убедување и мотивација. Затоа е важно да преземеме дополнителни мерки во креирањето забава, да поставиме цели и да испланираме конкретни начини на кои овој ден ќе не донесе барем еден чекор поблиску до реализација на нашите стремежи. На сите ни е потребен мотив.
Планирајте го Вашиот ден
Можеме да кажеме дека имаме цел, но ако не планираме ништо конкретно, можеме да си кажеме себеси дека ќе започнеме да живееме со оваа цел следната недела или следната недела после тоа, или од почетокот на следниот месец … Планирањето е еден од основите начини да го извлечеме максимумот од нашите умови за да ги постигнеме нашите идеи и ова ни овозможува да имаме одличен ден секој ден. Не ни требаат повеќе од 15 минути навечер за да го организираме нашиот распоред за следниот ден.
Затегнатиот распоред ќе ни овозможи правилно да го распределиме времето за најважните работи во текот на денот, како и времето за јадење и одмор, но ќе направиме уште повеќе, ќе добиеме повеќе време за забава и состаноци со пријателите, така што ние да не ги трошиме драгоцените моменти во нашите животи.
Воден напад
Денот треба да ни започне и да ни заврши со чаша вода. Водата пред спиење ќе служи во процесот на подмладување. Додека спиете, сите клетки ќе бидат исполнети со свежа вода и ова ќе има корисен и лековит ефект врз организмот.
Водата наутро има двоен ефект. Едниот е дека првата доза вода им помага на умот и телото. Другиот е дека дозата на вода наутро предизвикува каскада од физиолошки функции кои го вклучуваат дигестивниот систем и помагаат во движењето на дебелото црево. На овој начин уште од утрото ќе се чувствувате пријатно и лесно.
Тренирање
“Оние кои мислат дека немале време да го вежбаат телото, порано или подоцна ќе треба да најдат време за болест”. – Едвард Стенли
Како што веќе рековме, нашите тела се прилагодуваат на 24-часовен ритам. Тој го вклучува времето за работа и спиење, исхрана, вежбање и многу други телесни функции. Човечкото тело е како физиолошка машина која добро функционира кога се грижиме за неа. Многу е важно што добива нашето тело наутро и дали имаме навика да вежбаме. Оптимално избраната серија физички вежби обезбедува кислород во нашата крв, ја движи циркулацијата на крвта и стимулира подобра работа за целиот организам.
Кога наутро ќе се навикнете на оваа рутина на гимнастика, Вашето тело ќе Ви биде благодарно со тоа што ќе Ви обезбеди голем прилив на енергија пред да започнете со работа. Ако почнете да ја користите редовно, ќе се разбудите живи и само ќе брзате да станете од креветот.
Време за мене
Утрото не би било полно ако не најдете време за себе. Без разлика дали сакате да медитирате со чист ум или да прочитате нешто ново за она што се случува во светот, треба да обезбедите време за себе.
Може да има различни работи што Ве прават среќни и Ве полнат со енергија наутро, важно е тоа да биде нешто лично за Вас. Поентата е дека кога имате таква активност, нема да можете да чекате да се вклучи алармот, туку ќе бидете желни да скокнете од кревет и да започнете со денот.
И тоа е се што Ви треба за лесно будење и успешен почеток на новиот ден!
