Ако одлучите да се откажете од пушењето, постојат две вежби за дишење кои ќе ви помогнат што побрзо да се ослободите од оваа лоша навика. Затоа, следниот пат кога ќе почувствувате желба да запалите цигара, направете една од овие две едноставни вежби за дишење, и потребата за цигара ќе исчезне.
Вежбите за дишење веќе долго време активно се користат во јогата. Ваквите вежби значително влијаат на човечкото тело, го помагаат правилниот развој и тренинг на респираторните органи и го чистат телото од несаканите ефекти од пушењето.
Прва вежба
Кога чувствувате силна желба за пушење, земете свеж воздух. Исправете се и опуштете се. Земете длабок здив, наполнете ги белите дробови и задржете го здивот 3-5 секунди. Потоа издишете полека. На крајот при издишувањето повторно задржете го здивот исто време (3-5 секунди).
Повторете ја оваа вежба 10 пати. По повторените вежби, ќе почувствувате мала вртоглавица, но тоа не треба да ве загрижува, бидејќи тоа е знак дека мозокот е заситен со кислород. Како резултат на тоа, желбата за пушење исчезнува на подолго време.
Втора вежба
За време на втората вежба, важно е полека да го вдишувате воздухот низ носот и да го издишувате малку побрзо. Ако се споредите со локомотива на пареа, тогаш оваа вежба не само што ќе биде ефикасна, туку и забавна. Почнете да ја правите вежбата полека, и постепено зголемувајте го темпото.
Во еден циклус, направете 30 вдишувања и издишување, а потоа одморете се 1 минута по секој циклус. За да добиете добар резултат, изведете ја вежбата во 5-6 циклуси.
Кога ја правите оваа едноставна вежба, вашите бели дробови добиваат точна количина кислород, бидејќи нивната лоша вентилација доведува до општо намалување на бројот на респираторни движења во минута.
За време на овие вежби, градите се снабдуваат со енергија од нервните завршетоци, а стомачните органи примаат лесна систематска масажа, фаќајќи ја дијафрагмата со силно ритмичко движење.
