Ви пренесуваме детално мени според диетата со зелка за 7 дена
Диетата со зелка, според нутриционистите, е многу здрав начин на исхрана. Застапени се сите потребни намирници за нашиот организам, за тој да функционира правилно. А оние кои го пробале тврдат дека е многу ефикасен за губење на вишокот килограми!
Најважниот оброк во текот на денот е нискокалорична супа од зелка, која промовира брзо согорување на мастите.
Начин на подготовка:
Зеленчукот исечкајте го на коцки, вклучувајќи моркови, зелени пиперки, кромид, домати, печурки, зелка и целер. Во тава ставете го кромидот и малку масло и динстајте неколку минути. Потоа додадете го сечканиот зеленчук.
Ставете 6-7 чаши вода во тенџере и оставете да зоврие. Намалете ја температурата на средно и оставете го зеленчукот да се готви. Гответе додека зеленчукот не омекне, едно 30-45 мин. Можете да додадете сол и бибер по желба.
СЕДУМ ДНЕВЕН ПЛАН ЗА ДИЕТАТА:
Прв ден
Супа од зелка и овошје по избор, само банани не се дозволени. Пијте многу течности, се препорачува вода, незасладен чај или црно кафе.
Втор ден
Супа и зеленчук, количината не е ограничена, важно е да не се чувствувате гладни. Јадете зелен зеленчук и избегнувајте пченка, грашок и други мешунки.
Можете да печете компири за вечера. На овој ден е забрането да се јаде овошје.
Трет ден
Со супа од зелка, можете да комбинирате овошје и зеленчук по ваш избор, но не и храна која содржи многу јаглехидрати (на пример, компири).
Четврти ден
Покрај супа од зелка, можете да изедете најмногу четири банани, а неограничени количини млеко со малку маснотии.
Петти ден
Задолжителна е супата од зелка, а дозволен е еден оброк од 300-500 грама посно пилешко или говедско месо и салата од домати (максимум шест домати).
Во текот на денот треба да пиете од 1,5 до два литри вода, што ќе го подобри исфрлањето на вишокот киселина од телото.
Шести ден
Најмалку една порција супа од зелка, посно пилешко или говедско месо и многу зеленчук. Шестиот ден не е дозволено да се јаде компир.
Седми ден
А последниот ден од диетата е задолжителна супа од зелка, а гладот можете да го задоволите со порции интегрален ориз и зеленчук. Дозволено е да се пие незасладен овошен сок.
ВАЖЕН СОВЕТ:
Оваа диета се препорачува да се следи 7 дена, по што би било препорачливо да се направи пауза од два дена.
