Чиа семето е идеално во исхраната за време на интензивно вежбање и во процесот на слабеење, бидејќи содржат есенцијални масни киселини, протеини, влакна и пет пати повеќе калциум од млекото.
Ситно и моќно! Чии семињата се богати со антиоксиданси, ја зајакнуваат издржливоста и отпорноста на телото и се идеален додаток во исхраната во процесот на слабеење. Сето ова ги прави одлична лесна храна при секојдневно вежбање и физички активности.
Овие семиња се потопуваат во вода, по што се отвора нивната лушпа и може да апсорбира до девет пати од својата количина во вода, што го прави семето одличен извор на внатрешната потреба на телото за вода. Тие исто така ни обезбедуваат есенцијални масни киселини, омега 3 и омега 6, протеини, влакна и пет пати повеќе калциум од млекото.
Јаглехидратите во семето полека се ослободуваат, што ни дава чувство на ситост долго време. Семето лесно се вари, што е многу важно кога се консумира пред некоја напорна физичка активност.
Како да се користи чиа семето
Може да се започне со секојдневна примена наутро, кога чиа семињата може да ги комбинирате со јајца во утрински омлет или со каква било здрава храна. Додадете лажица од овие семиња во стандардната мешавина од пржени јајца и уживајте во вкусот.
Чиа семињата често се користат во преливи за салата, бидејќи може да се вклучат со секое сезонско овошје или зеленчук, а особено со коскено овошје. Сосевите за јадењата одамна се незаменливи, особено ако содржат чиа семе.
Здрава верзија на мафини може да содржи чиа семиња. Лебот од банана е исклучително популарен во последно време, па чиа семињата може да се додадат во едноставна смеса за подготовка на леб, со цел вкусот и квалитетот на храната да бидат уште подобри.
Без шеќер и глутен
Тие не содржат шеќер, глутен или оксиди, но се богати со антиоксиданси, минерали и природни влакна кои го постигнуваат ефектот на побрзо разложување на маснотиите во телото. Лесно се комбинираат со разни јадења, даваат чувство на ситост и се одлична замена за речиси сите солени закуски.
