6 чекори за да направите позитивна промена во вашиот живот во текот на есента – еве како да го искористите својот потенцијал, да се ослободите од старото и да го постигнете она за што сонувавте!
Есента е периодот кога животот се враќа на деловната и семејната рутина. Одморите и мрзливите летни денови завршија. Децата и младите се вратија во училниците. Деновите се пократки, а ноќите стануваат посвежи.
Сончевата патека на небото е пониска и пониска, па светлината и топлината се помалку интензивни. Иако традиционално правењето планови и нови цели се поврзуваат со декември и јануари, овој период на рана есен е всушност идеален за нови проекти за кои фантазиравме на плажите и лесно ги поставивме темелите во септември.
Во будизмот постои концепт познат како „почетнички ум“, кој нè учи како секој момент од животот да го перципираме како нов почеток. „Кога нешто ни е ново, непознато и свежо, кога за прв пат ќе наидеме на нешто, кај нас се јавува природна љубопитност и отвореност“, објаснува Кармен Михалинец, учител по зен јога.
„Отвореноста кон луѓето, настаните и ситуациите ни дава можност подлабоко да се посветиме на она што го сретнуваме. Подлабоката посветеност ја открива вистинската природа на појавите, го надминува нашиот тесен, честопати себичен интерес, го проширува нашиот поглед и ја покажува нивната убавина и посебност.
Ова е погодно не само за размислување за животот воопшто, туку и за длабоко размислување за нас самите. Ако сметате дека е време да се дистанцирате од минатите верзии на себе и да се фокусирате на вашето сегашно јас, можете да ги искористите следните чекори за постепено да ги изградите темелите за вашето ново, идно јас.
1. Средете го просторот каде што престојувате
За да изградите нешто добро, потребни ви се добри секојдневни навики. Но, за да претворите нова, непозната акција во секојдневна навика, ќе треба да направите се што можете за да ги намалите шансите дека можеби ќе се откажете и одложувате.
„Затоа просторот во кој поминувате најмногу време“, советува психотерапевтката Тихана Фулир, „треба да се исчисти и (ре)организира. Уредниот простор се рефлектира во вашиот ум, што значи дека вашите мисли стануваат посмирени, појасни и поконцентрирани, што ќе ве поттикне да одите напред и полесно да се држите до вашиот план“.
2. Размислете што сте згрешиле – Кога прифаќате некои обврски или проект од кој било размер, неуспехот е секогаш можен. За да го прескокнете прашањето: „Каде згрешив?“ во иднина, психотерапевтот предлага да бидете искрени со себе уште на самиот почеток со прегледување на вашите грешки во минатото.
„Одвојте време да размислите и да сфатите што тргнало наопаку, каде работите почнале да се распаѓаат. Само тогаш можете да започнете да составувате нов план со вашата стратегија за постигнување успех. Тоа е план кој ќе ви помогне да го постигнете напредокот што го сакате“.
3. Прегледајте ги вашите цели и вредности – „Пред да направите чекор напред на вашиот нов пат, треба да бидете сигурни дека темелите се цврсти“, вели терапевтот. Ова е исклучително важен чекор, бидејќи поради лошо избраната цел, третина од плановите паѓаат во вода до крајот на месецот.
Тие не успеваат затоа што вашата цел е избрана поради една од трите причини: одлуката е донесена врз основа на она што некој друг ви кажува да го промените; планот не е јасно и прецизно дефиниран; не сте смислиле реални чекори и план за да ја постигнете целта.
За да избегнете избледување на вашата цел уште пред да почнете да работите на неа, психотерапевтот ве советува да си ги поставите следниве прашања: како сакате да живеете, дали вашата идеја е во согласност со вашите вредности (кои се вашите вредности како и да е), а што ќе правите ако некој близок не се согласува со тоа што го сакате.
4. Одлучете што сакате да правите следно – „Откако ќе создадете идеи за можни патишта по кои би можеле да одите во согласност со вашите вредности, време е да одлучите кој ќе го изберете“, вели терапевтот. Не дозволувајте овој чекор да ве исплаши или да ве фрли во одолговлекување, бидејќи ништо не е конечно.
Како што објаснува Фулир, „Изборот на еден пат значи откажување од другите, но тоа не значи дека не можете да го поправите курсот подоцна со избирање друг ако работите не функционираат или не се чувствувате добро“.
5. Соберете храброст да се промените – „Во ред е да се чувствувате исплашени да се впуштите во нова, непозната територија. Би било чудно да не е така“, истакнува терапевтот, но и покрај стравот, неопходно е да се стави едната нога пред друга, без разлика како се чувствувате.
„Се што треба да направиме за да го смениме нашиот страв е да научиме да се чувствуваме удобно со непознатото наместо да се плашиме од него“, советува бестселерот и тренер Џен Синкро.
Како што објаснува тој во својата книга „Биди злобен играч“, се се сведува на тоа како избираме да поминеме низ животот: „Дали вашиот страв е посилен од вербата во непознатото (и себеси) или вербата во непознатото (и во себе ) е посилна од вашиот страв?“
6. Препознајте ги пречките кои ви стојат на патот – Кога ќе донесете сериозна одлука, тоа значи дека сте 100 проценти сигурни во неа и дека се движите кон вашата цел без оглед на тоа што ви се појавува на патот. И сигурно е дека ќе ви се случат секакви работи.
Доследноста во новите навики ќе ви ги даде резултатите што ги барате и ќе ве поттикне да продолжите… додека не заглавите“, вели психотерапевтот. „Тоа се случува и ќе се случи. Вашето тело ќе се прилагоди, да речеме, на нова програма за вежбање.
Новата дневна рутина на крајот ќе ви стане здодевна, што ќе предизвика опаѓање на вашата мотивација. Или, пак, може да доживеете голем неуспех што ве остава да се чувствувате очајно и збунето.
Тогаш ќе мора да забележите и да станете свесни за проблемот, да станете од подот и да започнете повторно“, не охрабрува терапевтот. Запомнете, единствениот неуспех е откажувањето. Се друго е теренска анкета.
