Заборавете на старото правило за едно јаболко во денот – боровинките можат да бидат вистински извор на добро здравје!
Две неодамнешни студии открија како оваа мала суперхрана природно може да го намали крвниот притисок. Еден од нив беше објавен во научното списание Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, и во кое учествуваше постменопаузална жена со висок крвен притисок.
За 8 недели, оваа жена консумираше дневна доза прашок од боровинки замрзнат (што е еквивалентно на еден куп свежи боровинки).
На крајот на студијата, имаше намалување на систолниот (горен) притисок од 5%, намалување на дијастолниот (понизок) притисок од 6% и зголемување на нитритните оксиди (кои ги прошируваат крвните садови и со тоа ја подобруваат циркулацијата).
Која е причината за таков добар резултат?
Истражувачите ја припишуваат заслугата на моќните антиоксиданси кои се поврзани со производството на нитритни оксиди и ги ублажуваат разните воспалителни процеси.
Смути од боровинки и банана
За да постигнете таков добар резултат сами, подгответе го ова вкусно смути и едноставно задоволете ја препорачаната дневна количина боровинки.
Покрај антиоксидансите, оваа комбинација е полна со калиум (кој природно го намалува крвниот притисок), пробиотици и диети нитрати. Користете дел за појадок, а остатокот како попладневна ужина.
Состојки:
- 1 чаша замрзнати боровинки
- 1 зрела банана
- 1 чаша обичен јогурт без маснотии
- 1 шога млад спанаќ
Подготовка:
Ставете ги сите состојки во блендер и мешајте додека не добиете мазна, кремаста текстура.
