Ако вашето дете е пребирливо во врска со храната и одбива да јаде што се служи на масата, последното нешто што му треба е да ги критикувате неговите навики. Осигурајте се дека вашето дете прави здрав избор, но не го присилувајте да јаде.
Колку и да е тешко, важно е да му дадете одредена контрола – тогаш најверојатно ќе се изненадите колку добро децата можат да се справат со храната. Наместо да му ветувате десерт на вашето дете во замена за празна чинија со главно јадење, разгледајте ги следниве опции:
Не станувајте готвач на повик, подготвувајќи специјални оброци само за да го смирите вашето дете и не му давајте грицки кога е пред јадење – поверојатно е да јаде ако е гладен.
Вклучете го вашето дете во планирање и подготовка на оброци. Тоа ќе биде повеќе склоно да јаде што има на масата ако има право на глас.
Дозволете вашето дете да избере од неколку здрави опции на масата за вечера, наместо да му ја полните чинијата во кујната. На овој начин, тоа учи само да донесува одлуки што и колку да јаде, како и да биде одговорен за својот избор.
Послужете барем една храна што знаете дека му се допаѓа на вашето дете, не разговарајте за неговите навики во исхраната и расчистете ја масата кога оброкот ќе заврши – дури и ако вашето дете не ја јаде целата храна. Добро е ако децата се малку гладни по вечерата.
Ако вашето дете сака нова храна, не плашете се повторно да ја послужите. Обидете се да ја подготвите поинаку или да ја сервирате храната сурова, ако е можно тоа. Честопати храната треба да им се прикажува на децата неколку пати пред да почне да им се допаѓа. Дајте им време и не ги присилувајте.
Одвојте време да разговарате со вашето дете за тоа како хранливата храна го прави да се чувствува подобро, да му даде повеќе енергија и да му помогне на телото да стане посилно. Кога детето прави здрав избор, кажете му комплимент кажувајќи нешто како „Ова ќе ви помогне да имате силни мускули!“ Или „И мене ми се допаѓа ова!“
Ако сака десерт, дајте му го без многу разговор, но размислете да послужите овошје наместо слатки искушенија. Нудењето повеќе хранливи десерти заедно со други искушенија како сладолед промовира здрави навики.
Важно е да бидете добар пример. Ако вашето дете гледа како уживате во храната, најверојатно ќе ја цени својата.
