“Едно јаболко дневно го држи докторот подалеку од мене”, велат Англичаните. А ние ќе додадеме – и вишокот килограми!
Јаболката се исклучително корисни. Антиоксидансите содржани во нив имаат моќен антиканцероген ефект. Вкусното овошје штити и од срцеви заболувања. Според научниците од Универзитетот во Флорида, ако јадете 75 грама сушени јаболка секој ден, по 6 месеци ќе го намалите нивото на лош холестерол во крвта.
Јаболката ја подобруваат работата на гастроинтестиналниот тракт. Целулозата содржана во нив ги стимулира цревата, помага во борбата против запек и ја одржува рамнотежата на микрофлората.
За 5 дена на диета со јаболка можете да изгубите и до 3 кг. од вашата тежина. Нема да мора да јадете само јаболка. Храбро комбинирајте ги со други производи, подгответе вкусна храна според рецептите што ќе ви ги понудиме и ефикасно ослабете!
Пример мени:
За појадок, направете ориз со јаболка и цимет. Ова вкусно и хранливо јадење ќе го засити вашето тело со енергија и нема да чувствувате глад до вечера. За ручек, подгответе пилешко филе со зелена салата со јаболка. За вечера, јадете 2 печени јаболка со урда и суво грозје и пијте чаша кефир. Пијте повеќе вода во текот на денот.
Имајте на ум дека не треба да бидете на оваа диета повеќе од 5 дена. Ограничувањата во вашата исхрана може да предизвикаат недостаток на хранливи материи.
Јаболка со ориз и цимет
Потребни производи:
2 јаболка
чаша ориз
1 лажица путер
1 лажица шеќер
2 лажици суво грозје
цимет
кора од портокал по вкус
Подготовка: Ставете го оризот во врела вода, додадете путер и варете 10-15 минути. Исечете ги јаболката. Сувото грозје ставете го во врела вода неколку минути. 10 минути откако оризот почна да врие, додадете јаболка, кора од портокал, суво грозје, сол, шеќер. Гответе додека оризот не е подготвен, а потоа додадете цимет.
Салата од јаболка
Потребни производи:
зелена салата
2 грсти рукола
2 слатки и кисели јаболка
моркови
1/3 чаша ореви
салатен кромид
2 лажици сок од лимон
растително масло
Подготовка:
Исечете моркови и јаболка на тенки парчиња, додадете мелени ореви, зелена салата, рукола и ситно исечен кромид. За прелив за салатата, измешајте сок од лимон и растително масло. Додадете сол, шеќер и црвен пипер.
Полнети јаболка во рерна
Потребни производи:
200 гр јаболка
1 јајце
4 лажици урда
2 лажици суво грозје
1,5 лажици павлака
1 лажичка гриз
Подготовка:
Промешајте ја урдата. Додадете гриз, суво грозје и шеќер по вкус. Промешајте повторно. Потоа додадете 1 лажица путер и жолчка и повторно промешајте. Исечете го горниот дел од јаболкото и отстранете го јадрото. Наполнете го со урда, ставете го исечениот врв (како капак) и печете во рерна.
