Јапонија е свет далеку од нас, но мора да знаете дека тие се шампиони во долговечноста и здравствената заштита.
Успеваат да извлечат максимум од малку дарежливата природа на нивниот остров и живеат во хармонија со природата и покрај големиот стрес на кој се подложени. Тие успеаја да ги синтетизираат најважните совети за здравје и добар сон во едноставно правило наречено 10-4-2-1.
10 – Толку многу часови треба да ве делат помеѓу последното кафе и спиењето.
4 – Толку часови треба да поминат помеѓу последниот оброк и спиењето.
2 – Треба да има најмалку два часа помеѓу последната чаша алкохол и легнувањето.
1 – Еден час е времето пред спиење што треба да го поминете без екран пред вашите очи.
Обидете се да користите некое од овие прости правила и уверете се како вашиот живот ќе се смени кон подобро.
