Еве како да се справите со предизвиците и промените на менопаузата…
Несомнено, менопаузата е ново поглавје во животот на жената, кое со себе носи многу тешкотии, но и предизвици, стравови, преиспитувања.
Некои жени се среќни затоа што повеќе нема да мора да се борат со менструацијата, додека други се ужаснуваат, тоа го сфаќаат како сигурен знак за старост, мислат дека повеќе нема да му бидат привлечни на партнерот…
Всушност, многу жени се збунети, па дури и исплашени од оваа нова фаза во нивните животи и не знаат точно како да се справат со сето тоа. Клучот е да го промените вашето размислување и да се доживеете себеси.
Менопаузата не значи крај, напротив означува нов почеток, повторно раѓање на сосема ново тебе. Колку побрзо го сфатите тоа, толку вашиот живот ќе стане поубав и поедноставен.
Првиот чекор за промена на начинот на кој размислувате е да научите да се сакате себеси такви какви што сте и да ја прифатите новата фаза од животот во која се наоѓате. Тајната е да го прифатите својот живот, а не да бегате од него.
Поставете си неколку прашања:
• Дали се чувствувате непривлечно?
• Дали мислите дека животот што некогаш сте го знаеле е завршен?
• Дали ја гледате менопаузата како почеток на крајот?
• Дали мислите дека вашиот партнер повеќе не ве смета за привлечни?
• Ако немате партнер, дали мислите дека сте премногу стари за да го најдете сега?
• Дали сте повеќе загрижени за вашите неуспеси отколку за вашите достигнувања?
Ако одговоривте потврдно на повеќе од три прашања, еве што можете да направите:
Посветете се
Поминете малку време анализирајќи кои се вашите приоритети и вредности во овој момент од вашиот живот. Можеби тие се многу поразлични од она што беа пред десет години. Најдете време повторно да се запознаете себеси, како и моменти за смеење и споделување пријателства и негување на вашата смисла за хумор.
Научете да се опуштите
Симптомите на менопауза може да бидат исклучително стресни за жените, па тоа ќе значи дека ќе научите техники за релаксација. Обидете се да најдете еден час секој ден. Пешачете, правете јога, пилатес, медитирајте… Што и да ве задоволи и да ви помогне да се чувствувате подобро.
Водете дневник
Наместо само да размислувате за вашите грешки, следете ги вашите секојдневни и животни достигнувања, без разлика дали се големи или мали. Запишете на кој успех на работа сте најмногу горди, колку сте горди на вашите деца, внуци или член на семејството…
Размислувањето за успех помага да се изгради разнишана самодоверба. Читајте ја вашата тетратка секоја недела и честитајте си што добро сте направиле и колку добро ви оди со сè.
Разговарајте со други жени
Отворено разговарајте со пријател, колега или сосед кој исто така минува низ менопауза. Помогнете си еден на друг, охрабрувајте се. Ќе се изненадите колку ќе ви значи да знаете дека не сте сами, дека не само вие се чувствувате така, туку и многу други жени.
Размислете како оптимист
Ако сте оптимисти за иднината, многу е поголема веројатноста таа да ви донесе позитивни резултати отколку да размислувате за негативното. Истакнувањето на лошите страни само создава дополнителен притисок, нервоза, вознемиреност.
Затоа обидете се да формирате жива слика за вашиот среќен живот, за личност која е сепак привлечна, активна, задоволна, самоуверена. Нејзе и се случуваат само убави нешта, се забавува, го прави тоа што го сака, се гледа себеси како успешна, сакана, се насмевнува…
Замислете се себеси како таква, визуелизирајте ја таа слика и храбро зачекорете во вашиот нов живот! Запомнете дека ако се чувствувате добро и убаво во вашата кожа, луѓето многу поверојатно ќе реагираат позитивно на вас.
