Не секој е доволно среќен да има добар сон. Лошиот сон не само што е неверојатно фрустрирачки, туку влијае и на вашиот секојдневен живот и може да влијае на вашето здравје.
Како резултат на тоа, можеби нема да можете да се концентрирате, а вашето расположение обично не е најдобро. Дали посегнувате по апчиња за спиење за да имате добар сон?
Штета, бидејќи со чај од банана и цимет, ќе заспиете пред да знаете. Добрата вест: лесно можете сами да направите пијалок.
Бананите како средство за спиење
Бананите содржат аминокиселина триптофан. Ова предизвикува производство на хемиски серотонин во мозокот.
Според Националната здравствена служба, серотонинот има смирувачки ефект и го подобрува сонот. Значи, јадењето банана пред спиење ќе го подобри вашиот сон. Но, дали знаевте дека можете да пиете банана во шолја чај?
Чај со банана и цимет
Низ светот, чајот со банана и цимет се користи како ноќно капаче. Бананата и циметот имаат многу здравствени придобивки, па затоа создавате пијалок за подобрување на квалитетот на сонот.
Циметот промовира здраво варење и циркулација. Покрај тоа, бананата гарантира дека вашето тело произведува помалку кортизол – исто така познат како хормон на стрес – а високата содржина на триптофан обезбедува зголемување на производството на серотонин во вашето тело – така што ќе заспиете ноќе.
Рецепт за чај од банана и цимет
За подготовка на овој чај не ви се потребни сложени состојки. Со само една банана, 1 лажичка цимет и 250 милилитри вода можете да направите шолја добар чај. Не фрлајте сè во чашата, туку следете ги овие упатства:
Исечете ги краевите на бананата, но не отстранувајте ја кората. Потоа исецкајте ја бананата на големи парчиња – вклучувајќи ја и кората.
Во садот за варење ставете ги парчињата банана и одозгора посипете ги со цимет. Во шерпата сипете вода и оставете да зоврие.
Потоа намалете ја топлината на минимум и вриејте 10 минути. Падна кората од бананата? Тргнете ја тавата од оган.
Смесата просејте ја во цедалка и испијте го чајот дваесет минути пред спиење. Повторувајте го ова секоја вечер за најдобри резултати.
