Еве како да ја зголемите вашата самодоверба и да го подобрите вашето самопочитување.
Самопочитта е еден од основните предуслови за убав и исполнет живот. Ако се почитуваме себеси, животот ќе ни биде во хармонија, се прифаќаме целосно такви какви што сме, ги цениме нашите квалитети и способности и сме свесни за нив.
Самопочитта е љубов кон себеси! Поради многу причини, луѓето не се сакаат и не се ценат доволно себеси. Можеби така се воспитувани, можеби цел живот се борат со своите несигурности и стравови…
Како можеме да вежбаме самодоверба?
Вежба 1
Земете хартија и молив. Напишете на него ситуации во кои, според вашето мислење, сте девалвирани, сите ваши мисли, емоции. Сè што ќе ви падне на ум.
Кога детално ги опишувате вашите мисли и емоции на хартија, го забележувате одговорот во вашето тело. Нашето тело е главниот индикатор кој ни кажува дали одиме во вистинската насока.
Откако ќе ја опишете целата ситуација, поставете си ги следниве прашања: Зошто ги опишавте овие посебни емоции? Зошто ви се толку важни? Имаше ли други мисли и емоции во оваа ситуација? А зошто ги издвои овие и ги стави на прво место?
На пример: Навреден сум кога сопругот не ми помага низ дома и околу децата. Која е потребата зад овие емоции и мисли? Што најмногу би сакале да се случи? Каква е вашата состојба кога настаните се одвиваат поинаку? Какви мисли и емоции имате? Не заборавајте да ги запишете вашите одговори.
По оваа вежба за пишување, ќе видите што ве врзува, ќе видите како се чувствувате кога настаните се случуваат токму онака како што сакате и како кога работите се случуваат како вие не сакате.
Вежба 2
Започнете да забележувате колку сте убави!За да го направите ова, запишете 3 афирмации на темата љубов спрема себеси. Пред огледало наутро, попладне и навечер почнете да си ги кажувате. Можете да ги повторите 3, 6, 9 или 21 пат.
Пофалете се себеси, вашето тело, дозволете си мали или големи радости. Најдете време за себе каде што можете да шетате, да читате книга или да се опуштите во бањата. Направете нешто што ве исполнува со радост и енергија.
Вежбајте ја техниката на благодарност! Секое утро пишувајте на лист хартија или кажете гласно за што сте благодарни. Најдете барем 5 причини да бидете благодарни. Ќе видите како ќе цветате и ќе почнете да сјаете.
Вежба 3
Самопочитта е внатрешна хармонија, состојба на смиреност и мир. Но, не можеме секогаш да се опуштиме, и смириме. А една од најдобрите алатки за постигнување на оваа внатрешна рамнотежа и релаксација е медитацијата.
Седнете удобно и земете неколку длабоки вдишувања и издишување, опуштајќи го телото и ослободувајќи ја сета напнатост од него, сите мисли. Фокусирајте се на вашиот здив и почувствувајте го.
Вдишете и почувствувајте како воздухот минува низ ноздрите и ги полни белите дробови. Ако се појават мисли, тогаш едноставно не следете ги, туку фокусирајте се на дишењето.
На почетокот, медитацијата за свеста за здивот може да изгледа тешко, бидејќи има многу непотребни мисли во нашата глава. Но, со секој ден вежбање, ќе бидете се подобри и подобри.
И знајте дека нема магично стапче. Вашиот неверојатно убав живот е плод на вашата работа. Вашата работа на себе. Запомнете дека сте достојни за се најдобро.
