Овој позитивен дневен ритуал на извршниот директор на Мајкрософт, Сатја Надела е лудо едноставен, но неговите придобивки се поткрепени со научни истражувања.
Многу успешни луѓе имаат тенденција да зборуваат за нивните екстремни утрешни ритуали, што ги прави уште поуспешни.
На пример, Тим Кук од Apple, се буди во моментот кога повеќето од нас заспиваат во нашиот деветти сон – во 3 часот и 45 минути наутро, во зори, Ричард Бренсон сурфа, а Тони Робинс секое утро се тушира со лед. Но, постојат исклучоци.
Џеф Безос, на пример, е познато дека добро се одмара – тој едноставно одбива да закаже важни состаноци пред 10 часот наутро. Како што се испостави, извршниот директор на Мајкрософт, Сатја Надела, исто така, претпочита да го започне својот ден со лежерно темпо.
Во интервју за списанието „Тајм“, Надела зборува за неверојатно брзиот и во исто време многу корисен утрински ритуал.
Пет секунди свесност на почетокот на денот
Како што објаснува Надела, неговиот интерес за оваа свест го всадила неговата мајка, која била научник која студирала санскрит. Таа ги претпочита практиките опишани во древните текстови, но тој самиот создаде многу полесен и поедноставен ритуал за себе.
„Го позајмив од лекар кој работеше на подобрување на перформансите на фудбалскиот тим Сиетл Сихок“, рече Надела.
„Првото нешто што го правам кога ги отворам очите наутро е да кажам„ благодарам “за се што имам и за она за што се стремам. Тоа е се. Не може да биде полесно, но со оглед дека ова е мојот прв свесен чин на почетокот на денот, тоа е неверојатно корисно “.
Науката за благодарност
Искрената благодарност за се што имате и обидот да гледате напред со оптимизам не трае повеќе од неколку секунди, но и покрај едноставноста на ритуалот, тој навистина функционира – и има многу докази за тоа.
Да, обидот да се биде позитивен за новиот ден навистина може да има опиплив ефект врз тоа како ќе помине.
Прво, психолозите велат дека малите ритуали од овој вид (на пример, редовно рецитираат мантри кои помагаат да се ослободите од вознемиреност, да раскинете или изгорите парче хартија на која сте напишале за вашите негативни чувства, или да ја слушате истата омилена песна пред важен состанок) може да има многу позитивен ефект врз вашето расположение и способност да се справите со животните предизвици.
Второ, ритуалот на Надела се базира на фактот дека наутро тој го насочува целото внимание кон благодарноста, а искрената благодарност според научниците е уште еден сигурен начин за подобрување на вашето чувство за благосостојба.
Невробиолозите веруваат дека чувството на оптимизам е како мускулите во нашето тело, ова може да се обучи. Колку повеќе тренираме да го видиме доброто во реалноста околу нас, толку полесно ќе ни биде да го направиме токму тоа!
Одвојувајќи малку време за благодарност на почетокот на секој ден, Надела го обучи својот мозок да ги препознае сите, дури и најмалите причини за да биде среќен и да расте. Дали е чудно што како резултат, дури и најмрачниот ден станува малку посветол?
И така … Ако имате барем неколку слободни секунди наутро (сигурно ќе имате), пробајте го ритуалот на Надела и видете како тоа ќе влијае на текот на денот што ви предстои.
