Можеби имате впечаток дека го контролирате нивото на стрес. Се грижете за вашето тело, се обидувате да медитирате и вашиот притисок е нормален.
И сепак не страдате од несоница, срцебиење, главоболки или други класични знаци на стрес. Добро е да се знае дека стресот може да предизвика други, помалку познати симптоми, кои често не ги ни забележуваме во нашиот бурен секојдневен живот.
Во продолжение ви кажуваме за 7 необични знаци дека можеби страдате од стрес и дека е време да се ослободите од него.
Не можете да ги држите очите отворени
Дали некогаш сте биле толку презаситени што сте заспале? Можно е едноставно да сте исцрпени, но исто така е можно да доживеете замор предизвикан од стрес – желбата на телото да се обиде да го елиминира стресот преку одмор.
Екстремниот замор може да има три основни форми: Заморот заснован на стрес може да биде емоционален, сличен на тоа како се чувствувате исцрпено по интензивна расправија со пријател;
Mоже да биде физички, исто како што вашето тело се чувствува исцрпено по долго трчање; и може да биде когнитивно, слично како вашата енергија се намалува по работниот состанок.
Во многу случаи, дремењето може да биде здраво, но ако ви се спие секој пат кога се чувствувате под стрес, важно е да ја видите разликата помеѓу подмладување на дремењето и користењето на спиењето како психолошки непродуктивно средство за бегство.
Станувате топка со емоции
Кога доживувате многу емоции одеднаш – лутина, разочарување, осаменост, страв – вашето тело може да се чувствува „нападнато“. Градите може да ви бидат тешки, да се чувствувате стегнато и да не можете да се концентрирате.
Можеби ќе бидете исполнети со грижи за иднината или ќе бидете заробени во болката од минатото. Ова се нарекува „поплавување“ во светот на психологијата.
Еден начин да се справите со оваа состојба е да се фокусирате на она што е овде и сега, потпомогнато од различни техники, како што се вежби за медитација и внимание.
Се чувствувате замрзнато или откинато
Во некои стресни ситуации, стравот може да не имобилизира, што е познато како реакција на замрзнување. Ова се манифестира како чувство на вкочанетост, ограничено дишење, па дури и вкочанетост во некој дел од телото.
Во случај на сериозни закани, како што е физички напад или за време на природна катастрофа, нашето тело може да се пресели во т.н. дисоцијација – обид да се блокира реалноста на животно застаршувачки ризици.
Реакцијата на смрзнатост се јавува не само во екстремни околности, туку и во случаи кога се чувствуваме беспомошни поради нашата возраст (кога сме деца, само го запознаваме светот) или повремено / веднаш по трауматско преживување.
Се носите по текот на настаните
Друг помалку познат одговор на стресот е оставка – желба за соработка или послушност кон заканата или киднаперот, вели д -р Кертис Рајсингер, шеф на психијатрија и психолошки услуги во Еврејскиот медицински центар во Лонг Ајленд, Њујорк.
Овој тип на пацификација е вкоренет во еволутивниот одговор на заканата. Размислете за грабеж: можеме да преживееме исполнувајќи ги барањата на човекот што може да не повреди. Во емоционален однос, разгалувањето е слично, иако заканата може да биде помала.
Болка во телото
Дали некогаш сте се разбудиле од болка како да сте трчале маратон претходниот ден, а всушност не сте оделе во теретана? Се разбира, вообичаено е да се чувствувате така како да треба да пешачите по предолго седење, но во многу случаи болката во телото е физичка манифестација на стрес.
Особено кога станува збор за болки во долниот дел на грбот, болки во мускулите и стомакот. Ако тие се долготрајни, добра идеја е да контактирате со вашиот лекар или да најдете терапија што е соодветна за вас.
Стегање или крцкање со забите
Прекумерното стегање на забите е значително поврзано со невротичноста, се вели во студијата објавена во 2017 година во списанието за стоматологија. Стискање или крцкање со заби може да доведе до главоболки, болки во вилицата и општа чувствителност на забите.
Исто така, може да доведе до изостри, скршени или лабави заби. Стегање на забите и обично се случува за време на одмор, па често не сфаќаме дека тоа се случува.
Редовните посети на стоматолог може да ви помогнат да бидете во тек со оваа реакција. Може да биде потребна и психолошка помош, бидејќи може да биде знак на напнатост во вашиот живот.
Ги јадете своите чувства
Сите сме биле внимателни во врска со стресната исхрана. Во моментот кога посегнуваме по чипс или вафли по тежок деловен разговор или се упатуваме во фрижидер по расправија со мојот партнер, може да биде многу тешко да се забави и да се признае дека јадеме од емоционални причини, а не од физички глад.
Добрата вест е дека постојат ресурси за тоа како да се подготвиме за емоционално јадење, а уште подобра вест е дека нашата исхрана може да ни помогне да се бориме против стресот ако јадеме храна што го намалува стресот.
