Сите ние барем еднаш го имаме доживеано следново: по тешкиот и напорниот ден, паѓаме на каучот. Се чувствуваме исцрпено, безволни. И често, ова чувство не придружува следниот ден. Спиевме, но не се опоравивме. Ни треба пауза.
Зошто спиењето не е доволно?
Спиењето не е единствениот одмор што му е потребен на нашето тело и ум. Всушност, постојат дури 7 видови одмори кои не можат да се заменат со сон.
Одморот е најефективната и најбезбедната алтернативна терапија што ни е достапна. Исто како и телото, нашиот ум се заморува по екстремен напор.
Мозокот не е дизајниран да биде продуктивен на неодредено време. Затоа, иако звучи контрадикторно, времето за одмор не прави попродуктивни. Работата и одморот одат рака под рака и затоа е неопходно да се знае кога и како да се одмори.
7 вида одмори што мора да ги пробате
Креативен одмор
Кога чувствувате пад на креативноста и инспирацијата, постои т.н. блокада. Неопходно е „креативно“ да се одморите за нов излив на инспирација. Тоа може да биде одење во природа, забавна активност (како куглање) или одење на креативно место (музеј, галерија).
Ментален одмор
Неможноста за фокусирање, намалена концентрација и исцрпеност се симптоми на ментален замор. За да се опуштите ментално, експертите имаат неколку совети:
Направете кратки паузи во текот на денот. Запишете ги вашите мисли на хартија и направете „места“ во вашиот мозок за нови информации.
Не користете ги уредите пред спиење. Подгответе го телото и умот за спиење без да наметнувате содржина што не ви е потребна.
Физички одмор
Овој одмор може да биде и активен и пасивен. Пасивно се однесува на дремка, а активна може да биде масажа, вежбање, јога, возење велосипед, одење … Било што ве прави среќни „во движење“.
Социјален одмор
Секој има потреба од време за себе. Научете да им кажете не на пријателите и семејството. Тешко е да се балансира помеѓу приватниот и деловниот живот и да се најде време за себе во сето тоа.
Затоа изберете дел од денот кога ќе бидете сами. Искористете го ова време за да прочитате неколку страници од книгата, да пиете чај на терасата…
Емоционален одмор
Во време на екстремен стрес, лесно стануваме раздразливи. И тоа не прави помалку продуктивни.
Емоционалниот одмор се однесува на поставување граници. Споделете со вашите најблиски како се чувствувате и водете дневник на чувствата.
Сензорен одмор
Нашите сетила се постојано пренапони и тоа создава дополнителен стрес. На пример, пред спиење, обидете се да исклучите се што прави бучава, од ТВ, преку телефон и часовник. Уживајте во таа тишина и оставете ги вашите сетила да се релаксираат.
Духовен одмор
Овој одмор ни овозможува да стекнеме чувство за цел. Волонтирајте и направете нешто за другите што ќе ве направи среќни.
