Експрес метод за ослободување од стрес – притиснете ја оваа точка на лицето кога сте вознемирени! Во животот на секој од нас има ситуации кога лесно се нервираме, чувствуваме дека сме под притисок и дека сме обземени од стрес.
Во овој случај, мора да бидете во можност да ги држите емоциите под контрола и да не дозволите да „изгорите“. Еве неколку начини кои ќе ви помогнат брзо да се смирите и да го намалите стресот!
Во нашето брзо темпо на живот, стресот е речиси составен дел од животот на модерната личност. Има ситуации кога нервите се на граница и се пред пукање.
И тогаш е многу корисно да знаете како брзо да се смирите и да избегнете многу здравствени проблеми. Психолозите советуваат да користите одредени животни трикови во ситуации кога ќе сфатите дека непотребната нервоза нема да доведе до ништо добро.
1. Најчеста техника е да го префрлите вниманието од моменталната ситуација која ве мачи на вашето дишење. Вдишете длабоко, задржете го здивот и избројте до десет.
Можете исто така да се концентрирате на самиот процес на дишење, следејќи го протокот на воздух кон белите дробови и грбот.
2. Доколку немате време за вежби за дишење, можете да го испробате овој „експрес“ метод. Притиснете го палецот на точката помеѓу носот и усните 3 секунди.
Со фокусирање на една точка, ќе можете да ги пренасочите мислите и да го намалите чувството на анксиозност.
3. Исто така, еден од ефективните начини за брзо смирување е масажната точка која се наоѓа во средината на брадата. Масирајте ја 9 пати во круг во една насока и 9 пати во спротивна насока.
Наизменичното притискање на секој прст ќе ви помогне брзо да се смирите. Можете исто така да ја повторувате масажата на секои 2-3 минути.
4. За оние кои често се под стрес, најдобар начин е таканареченото „заземјување“. Штом почувствувате дека ве обзема напнатост, зграпчете нешто метално со раката (рачка на вратата, молив, фрижидер).
Ако сте надвор, допрете дрво, застанете на земја (по можност боси). Оваа постапка трае не повеќе од 30 секунди.
Во овој случај, треба нагло да вдишувате и полека да издишувате. За време на „заземјувањето“, ментално замислете дека целата негативност од вас оди на земја, а мирот почнува да ве исполнува.
