Иако многумина имаат навика да го прават тоа, оваа навика не е добра. Спиењето е многу важно за здравјето, и многу работи што несвесно ги правиме пред спиење, исто така, можат да влијаат на квалитетот на спиењето.
Еден од најчестите проблеми е несоницата, која лесно може да ја предизвикате, но не можете лесно да ја надминете. Рускиот доктор Мјасников верува дека може да се ослободите од несоница ако промените една честа, несвесна навика.
Имено, според него, гледањето на часовникот навечер не спречува да заспиеме. Д -р Мјасников тврди дека кога гледате во часовникот, се појавуваат мисли за будење, па мозокот е збунет.
Покрај тоа, бројчаникот на часовникот често се пали, па затоа е уште еден збунувачки стимул. Тој, исто така, препорачува да спиеме секогаш во исто време, без разлика дали се во работни денови или викенди, бидејќи на тој начин се воспоставува ритамот на спиење.
Друга навика што може да влијае на несоницата е лежењето на креветот во текот на денот.
Ако не можеме да заспиеме 20 минути откако ќе легнеме, д -р Мјасников не советува да станеме и да прошетаме, бидејќи на тој начин ќе го смириме телото, но многу е важно за време на тоа шетање да не користиме мобилен телефон, да не гледаме телевизија, да не јадеме и не пиеме, дури ни вода.
