Колку всушност треба да трае попладневната дремка?
Бројни истражувања покажаа дека имунолошкиот систем најдобро реагира во текот на ноќта, благодарение на сонот, бидејќи тогаш телото не е премногу „зафатено“ со други метаболички процеси.
Покрај ноќниот сон, многу е важна и попладневната дремка, особено во постудените денови кога ни опаѓа имунитетот и кога владее сезоната на вируси.
Меѓутоа, како што треба да бидете умерени во сè, така е и во случај на попладневна дремка – не треба да претерате со спиење во текот на денот.
Најдобро време за попладневна дремка е помеѓу 13 и 15 часот, кога температурата на телото паѓа и нивото на мелатонин или „хормонот за спиење“ се зголемува.
Тоа се потполно исти биолошки сигнали како оние што ни ги испраќа телото навечер, кога е време за спиење. Затоа, во овој период, легнете 10, 15, 20 минути, па дури и половина час.
Во овој период исклучете го телефонот, исклучете ги звуците, затемнете ја просторијата и изладете ја малку пред спиење, а за време на дремката задолжително покривајте се.
Сепак, треба да се има на ум дека подолгата дремка може да ве стави во опасност од „инерција при спиење“. Телото запаѓа во најтешката инерција на спиење кога спие повеќе од еден час.
Освен тоа, поради подолг сон во текот на денот, ризикувате да го загрозите вашиот вечен сон.
