Што би рекле луѓето, со овој совет ќе спиете „како бебе“. Постојат различни методи кои помагаат при заспивање, а овој метод го користеа американските војници, со цел да си обезбедат доволно квалитетен сон што им е потребен.
Според „The Sun“, овој метод е објаснет во книгата „Опуштете се и освојте: Перформанси на шампионатот“, и се тврди дека има дури 96 проценти успех, по само неколку недели едноставно вежбање.
Овој метод произлезе од потребите на војниците кои не можеа да се справат со стресот, поради што не можеа да се опуштат и да заспијат. Експертите потоа смислиле едноставни вежби за дишење и сликање, благодарение на кои телото ќе се опушти и ќе заспие побрзо.
Тајната е во мускулната релаксација, дишење и специфични слики што треба да ги замислите. Првиот чекор е да ги опуштите мускулите на лицето, вклучително и јазикот и мускулите околу очите.
Потоа треба да ги спуштите рамената толку ниско колку што одат пред да го опуштите горниот и долниот дел од едната рака, а потоа и другата. Потоа издишете, опуштете ги градите и конечно нозете. По десет секунди длабока релаксација, следниот чекор е да замислите слики што целосно ќе го исчистат умот.
Авторот на книгата „Опуштете се и освојте“ советува да замислите една од овие две слики, или да кажете една реченица, доколку немате развиена имагинација и ако не сте способни да замислите.
– Првата слика е на вас како лежите во кану на мирно езеро, а околу вас нема ништо освен синото небо.
– Втората слика е дека лежите во црна кадифена мрежа во затемнета просторија.
– Ако не сте визуелен тип, тогаш тивко кажете „не размислувај, не размислувај“ десет секунди.
