Храната е потребна не само за развој, раст и одржување на функциите на телото. Исто така, влијае на нашето расположение. Затоа не е изненадувачки што некои производи не прават посреќни од другите.
Денес ќе зборуваме за оние намирници што не прават среќни и не го прават само нашиот стомак задоволен, туку и целото наше битие. Започнуваме со нешто што едвај очекувавте да биде овде …
Овесна каша – овесната каша може да не насмее бидејќи кога ја јадеме, телото ја испраќа аминокиселината триптофан до мозокот, а таа реагира со серотонин – невротрансмитер што прави да се чувствуваме смирени и задоволни. Тие се совршено решение кога имаме проблеми и ни треба сила за да се справиме.
Ф’стаци – Само неколку од нив го намалуваат стресот. Ф’стаците содржат влакна, антиоксиданси и незаситени масни киселини, од кои сите го намалуваат високиот крвен притисок. Експеримент на Универзитетот Пен покажа дека дури 100 грама ги смирува последиците од стресот кај студентите кои полагаат математички испит.
Чоколадо – Чоколадото има стимулирачки ефект врз нашето тело поради кофеинот, шеќерот и комбинацијата на маснотии. Чоколадото го зголемува нивото на хормоните на среќата ендорфин и доведува до она што научниците го нарекуваат „врвна среќа на мозокот“. Едно или две парчиња темно чоколадо дневно го намалува ризикот од мозочен удар.
Авокадо – Авокадото содржи многу корисни масти и калиум, кои ги одржуваат рецепторите во мозокот чувствителни на хормонот за расположение серотонин.
Млеко – Не случајно топлото млеко ни помага да заспиеме. Млечниот протеин го намалува чувството на вознемиреност и иритација. Калциумот ги релаксира мускулите и го нормализира крвниот притисок.
Според д -р Сузан Клајн, авторка на книгата “Диетата за добро расположение”, добра идеја е да креирате ритуал пред да заспиете – да загреете чаша млеко, да додадете какао и малку стевија. Слатките соништа се загарантирани.
