Фитнес тренингот има многу придобивки како за нашата физичка така и за нашата ментална состојба. Но, постојат некои фитнес активности кои имаат незаслужена репутација за нездрави. Сепак, фитнес експерти и врвни тренери ги разоткриваат. Кои се тие?
Мит 1: Трчањето ги повредува колената
Според една студија, трчањето не само што го зајакнува кардиоваскуларниот систем, туку ги зајакнува зглобовите, коските и помага при болки во колената. Трчањето не се препорачува за луѓе со одредени видови на артритис.
Мит 2: Кревањето тегови брзо го тонизира телото
Тешките тежини честопати доведуваат до повреди на мускулите, кои честопати се мешаат со симптоми на мускулен раст. Експертите советуваат да се обложувате на повеќе серии со повеќе повторувања, но со помали тежини.
Мит 3: Кревањето тегови не прави мускулести
Мускулната маса расте со правилна исхрана и соодветно тренирање. За жените, добивањето на мускули е исклучително тешко и не се случува туку така.
Мит 4: При клекнување, колената не треба да поминуваат пред прстите
Дури и олимписките спортисти често прават чучлеви со колената пред прстите. Тие клекнуваат скоро до земјата. Ако тренирате, сигурно правите чучлеви до 90 степени. Но, ако прстите завршуваат зад колената при клекнување, не грижете се, така ја зајакнувате половината.
Мит 5: Кардиото е потребно за слабеење
Доволно е интензивно вежбање со тегови. Па, се разбира, и правилна исхрана богата со многу протеини.
