Потребни се само 20 минути дневно за да се намали стресот и кортизолот – еве што треба да направите!
Урбаниот живот вклучува многу страсни ситуации секој ден. Зафатеното секојдневие и многуте обврски прават повеќето луѓе одвреме-навреме да се чувствуваат исцрпени, под притисок и голем стрес.
Истражувањето на д-р Мери Керол Хантер од Универзитетот во Мичиген докажа дека поминувањето време во природа значително ги санкционира негативните последици од урбаниот живот.
„Одамна е познато дека престојот во природа го намалува стресот, но не знаевме до кој степен. Нашата студија покажува дека е неопходно секој ден да поминуваме 20 минути, до половина час во природа. – истакнува авторот на ова истражување.
Можете да шетате во блискиот парк или шума, да возите велосипед, да седите на тревата или да медитирате. vажно е да бидете опкружени со зеленило и природа, подалеку од градската врева.
44 луѓе учествуваа во ова истражување и траеше 8 недели. Сите учесници три пати неделно остануваа во природа најмалку 10 минути.
Им било препорачано да избегнуваат разговор, да не користат социјални мрежи, интернет и телефони. Тоа беше единственото ограничување, а учесниците имаа слобода да избираат активности во природа и да истражуваат.
Сите учесници дадоа примероци од плунка пред почетокот на студијата, а потоа повторно по првата, третата и минатата недела. Резултатите покажале дека нивото на кортизол (хормонски стрес) се намалило за 21 отсто кај луѓето кои поминувале 20 до 30 минути во природа секој ден или секој втор ден.
Врз основа на ова истражување, се заклучува дека е потребно само да се одвојат 20 минути дневно за да се балансираат нивоата на кортизол и да се намали стресот. Ако често престојуваме во природа, ќе бидеме психички и физички поздрави.
Исто така, бројни студии покажуваат дека физичката активност на отворено и медитацијата во природа може да бидат многу важни за регулирање на менталното здравје.
Веруваме дека секој до нас може да одвои најмалку 30 минути дневно за прошетка во природа. Така ранци на грб и уживајте во убавините и благословите на мајката природа.
