Периодот на летни горештини не е лесен за идните мајки. За да не биде времето неподнослив тест, вреди да се придржувате до неколку правила за здрава исхрана.
Изобилството на сончева светлина и високите температури често доведуваат до дехидрација. Ви предлагаме да се задржите на неколку специфични производи:
Лубеница (содржина на вода 92%)
Ова вкусно и сочно овошје е вистинско спасение во жешкиот летен ден. Покрај многу вода, содржи вредни Б витамини за идната мајка, како и калиум, калциум, натриум и други вредни микроелменти.
Малина (содржина на вода 87%)
Ова летно овошје треба да биде присутно во менито на бремена жена. Содржи многу вода, витамини и минерали кои го прават незаменливo. Покрај тоа, малините се познати како нискокалорична храна.
Краставици (содржина на вода 95%)
Главната вредност на овој зеленчук е неговата висока содржина на вода. Благодарение на ова, телото се ослободува од штетните материи и не страда од дехидрација. Покрај тоа, краставиците содржат калиум, јод, хлор и други минерали кои се важни за здравјето на идната мајка и дете.
Диња (90% содржина на вода)
Се покажа дека консумацијата на диња го зголемува нивото на хемоглобин во крвта на бремена жена, ја стимулира цревната перисталтика и го спречува отокот. Неколку парчиња миризливо овошје и ќе го засите телото со вода и витамини.
Кисело млеко (содржина на вода 85%)
Претпочитајте природно кисело млеко. Додадете свежо овошје во него. Ова ќе ја зголеми содржината на вода во производот и ќе го направи покорисен. Киселото млеко е богато со калциум и протеини.
